你好吗？
»一分钟，可能改变一生
你可以的
9月10日，除了是教师节
还是一个特殊的日子
为预防自杀和降低自杀率，自2003年开始，世界卫生组织和国际自杀预防协会将每年9月10日确定为“世界预防自杀日”。
重要事实
每年有近80万人自杀身亡。
每年自杀未遂人数是自杀死亡人数的许多倍。在一般人群中，自杀未遂是最大的自杀风险因素。
自杀是15-29岁年龄组中第二大死亡原因。
低收入和中等收入国家的自杀人数占全球自杀人数的75%。
全球最常见的自杀手段是喝农药、上吊和使用枪支。
迫于生活工作的压力，许多人在生活中都曾有过不想活的想法，有的人很快就将这种想法抛之脑后，但有的人却付诸了行动。我们又应该如何预防自杀？我们能做到吗？
简单步骤 可能改变一生
.
.
.
.
你认识的人或你在乎的人表现得跟平常不一样，有点小小不安？可能是脾气不佳？更激动？更内向？或是感觉他们有所异样。
相信本能直觉，采取行动。
通过开始一场对话、说说你看到的变化，你可以帮助家人、朋友或同事打开他们的心门。
如果他们说他们感觉很不好，你可以按照以下谈话步骤，表示支持并帮助他们找到方法来更好地应付压力。
如果他们没事，那么他会知道你是因为关心才问。
»
准备
首先要留意自己，然后你才会留意别人。这没问题。
如果感觉自己问不方便或认为自己问不适合，想想在支持他们的人里面谁可以。
问自己，你是否准备好开始一场有意义的对话。
我准备好了吗
我适合对话吗？
我会真诚地倾听吗？
我能够给予足够多的时间吗？
我能否明白，如果我问他最近怎样，答案可能是：“不，我不怎么样”。
我能理解他不能解决某人的问题吗？
我是否接受他们可能还没有准备好说话？或者他们可能不想和我说话？
我选择了相对私密和舒适的地方吗？
我有没有想出一个适合他们聊天的时间？
我有没有足够的时间好好聊天？
»
如何问？
1
你还好吗？
注意方式：放松，友好，关心
打开话题：如“你最近怎么样？” “发生了什么？”
提你注意到的具体变化：如，“你看起来不像平时那么爱讲话了，怎么啦？”
如果 拒绝
如果他们不想说，不要批评
告诉他们你关心他们，在乎他们的改变
避免对抗
你可以说，“只要你想说随时打电话给我”或 “还有你更想交谈的人吗”
2
单纯地听，不要评判
认真对待谈话，不要打断
不要评判他们的经历或反应，承认那些对他们来说艰难的事
如果他们需要时间思考，安静耐心地坐等
鼓励他们解释，“你现在感觉怎么样？”“你有那样的感觉多久了？”
用自己的语言来重复对方说的，并问Ta自己是否理解正确
3
鼓励采取行动
“在过去，应对类似的情况你会做什么”
“你希望我怎么帮助你？”
“你现在能为自己做什么？有哪些事情可以让你觉得快乐或放松？”
"你可以说“当我在经历困境的时候，我会尝试。。。你也可以试试，看有没有帮助”
如果他们已经超过两周情绪十分低落，鼓励他们去咨询心理医生
你可以说，“与会支持你的人联系，可能会对你有帮助。我希望帮你找到那个对你有用的人来与你交谈”
以积极专业的态度帮助他们度过艰难时期
如果 需要专家帮助
有些问题比较严重，不能由家人或朋友进行单方面谈话。如果，有情绪十分低落超过两个星期的，或有自杀的风险的，请尽可能联系专业人士。
4
记录
日记提醒：两周后给他们打电话 如果他们在努力，尽早随访。
"你可以说，“我一直在想你，想知道从上次我们谈话后你过得怎么样？”
询问，你是否有找到更好的方法来应对这些情况。如果他们什么也没做，不要对他们做任何评判。目前，也许他们需要的只是一个人的倾听。
保持联系，守候他们。真正的关怀和爱护可以让事情发生转机。
参考来源：
http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs398/zh/
https://www.ruok.org.au/how-to-ask
阅读更多：
本文由MELLAN摘译。若有不当之处，感谢指出。