“5125”你做到了吗?

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5125

1737043

要“乐享”健康生活


不要“难受”健康生活

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什么是“5125”?
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建议每天用至少 5分钟做自己快乐、放松的事;如听听音乐、看看书、发发呆、和宠物一起玩等等;

1

建议每天运动1小时 、掌握 1项运动技能 、每周增加 1次力量锻炼 、加入 1个运动社群

1737043保持常规锻炼的好习惯;

1737043力量练习可增加瘦体重,提高基础代谢率;对糖尿病的预防与康复以及骨骼健康都有益处;

1737043建议力量锻炼每周两到三次,隔天进行,每次约三十分钟。

1737043运动社群中的互相支持和鼓励,也可以帮助人们更好地坚持运动;

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12

食物的多样化,按照新版膳食指南中的要求,普通人每天应当摄入12种以上食物。

25

食物的多样化,按照新版膳食指南中的要求,普通人每周应当摄入25种以上食物。

1737043食物的多样化,按照新版膳食指南中的要求,普通人每天应当摄入12种以上食物,每周应当摄入25种以上食物;

1737043倡导“三减”——选择低油、低盐、低糖食物。建议公众学习读懂营养标签,可选择小包装、低糖或无糖的食品和饮料。

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倡导“智慧选择”

享受美味的同时,保持健康

“5125”谐音“我要爱我”,强调公众应当关注身、心两方面的健康;同时提倡健康生活应当带来更多的快乐,让健康成为快乐的事情,从而营造一个快乐、健康、积极向上的社会环境。

来源:中国营养与健康,文末有原文链接。

853397392017-09-09 23:43:19更新过
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