中国健康教育中心等8家机构发倡议:“营养+运动”关注学龄儿童健康体重

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中国健康教育中心等8家机构发倡议:“营养+运动”关注学龄儿童健康体重
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中国教育在线讯5月20日上午,中国健康教育中心和北京市疾病预防控制中心健康教育所在北京小学丰台万年花城分校开展了以“营养+运动 平衡促健康”为主题的健康素养宣传月系列活动。中国健康教育中心等8家机构在现场联合发布了“营养+运动”平衡促健康——关注学龄儿童健康体重的倡议,旨在呼吁全社会共同来做好儿童青少年的食品安全和科学运动,为儿童青少年搭建一个健康促进的大背景和健康成长的大舞台,使他们健康成长。

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据北京市丰台区疾病预防控制中心健康教育所相关负责人介绍,近两年来,丰台区疾控中心健康教育所在区卫计委的有力指导下,坚持以“健康素养推广”、“加强区域建设”为理念,积极倡导公众健康生活方式,调动各基层单位的网底作用,在辖区开展形式多样、内容丰富的健康科普活动。尤其是在大众健康传播方面,丰台区疾控中心积极开展形式多样的活动,并制作种类丰富的健康教育宣传品。仅在2017年,基层社区卫生服务机构为辖区居民提供健康教育印刷(音像)材料861种共计92130份;设置健康教育专用宣传栏1137.6平方米;开展现场健康咨询活动461次,受众人数共计13418人次;全年开展健康知识讲座961次,受众人数14714人次;通过门诊和上门服务两种方式开展个性化健康教育服务1410554人次。

另北京市丰台区疾病预防控制中心食品卫生科科长肖贵勇介绍,丰台区的食品与营养卫生的健康促进工作也取得了长足发展。2014年-2018年,丰台区卫计委、丰台区教委与丰台区食药监局等多家单位积极沟通,通过整合资源,发挥优势,创建了38家健康餐厅/食堂,全面深入推进全民营养周、每年开展5.20学生营养日及“营”在校园健康促进行动、定期组织幼儿园园长沙龙等工作、为全区119所学校配备平衡膳食、健康饮水宣传资料;制作以学生为重点人群的营养标签宣传FLASH短片等。并以多专业、多领域、多方式开展学生营养宣传,直接受众5万余人,间接受众20万人。

此外,丰台区教委相关负责人也表示,近年来,丰台区教委也与丰台区卫计委积极配合,以“营”在校园-平衡膳食健康促进行动及 “5.20中国学生营养日”为重点,以推广营养标签为主题,以学校为阵地,开展形式多样的宣传教育活动和调查,多角度多层次地促进学生身体健康。配资源、建队伍,充分利用学校平台推动“营”在校园促进行动;召开全区中小学生营养指导技术推广会,培养校园营养师资队伍。

“可以说,目前学校食堂相关负责人、实际操作人员以及多数家庭已经在减盐、限油、控糖等方面有了意识和正确的认识,并在逐渐改善以往的习惯和做法。”北京市丰台区疾病预防控制中心健康教育所相关负责人表示,今年还将加大这方面的工作,特别是通过“健康促进幼儿园”行动加大幼儿园在这方面的工作力度。争取更早地进行干预,将营养、健康的意识从小培养起来。北京小学丰台万年花城分校副校长王强也表示,学校都会请专业的营养师在学校食谱、营养餐搭配上进行把关,同时还会将食谱对家长进行公示,此外,学校也会为学生们制定与其年龄、身体情况相符的运动课程,以做到“营养+健康”相平衡,促进学生健康成长。

来源:中国教育在线,文末有原文链接。

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《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》显示,2012年我国6-17岁儿童青少年生长迟缓率和消瘦率分别为3.2%和9.0%,超重率和肥胖率分别为9.6%和6.4%。体重过高或过低都是不健康的表现;体重过低一般反映能量摄入相对不足,易导致生长发育不良等;体重过高反映能量摄入相对过多或活动不足,易导致超重和肥胖,可显著增加多种疾病的发生风险。

《倡议》从膳食营养和科学运动两个方面,对学龄儿童培养健康、良好的生活方式提出了建议,同时呼吁家长、学校,以及社会各界共同关注儿童健康问题。主要内容如下:

1、健康体重对保障儿童正常生长发育和维持健康十分重要,体重过重或过低都对健康不利,是学龄儿童保持适宜的身高和体重增长是营养均衡的体现。

2、合理膳食和积极运动,维持能量平衡,是保持健康体重的关键。

3、保证一日三餐,两餐间隔4-6小时,做到定时定量;早餐营养要充足,至少3类食物,午餐和晚餐营养要均衡、量适宜。进餐时细嚼慢咽。

4、饮食多样化,膳食应当以谷类为主,做到顿顿有蔬菜、天天吃水果,适量鱼禽肉蛋,注意荤素搭配、粗细搭配。保证每天摄入300毫升奶或奶制品,常吃豆制品。

5、在两餐之间可选择水果、坚果或酸奶等营养丰富的食物作为零食。少吃油炸食品和含脂肪多的食物。不偏食节食,不暴饮暴食。足量饮水,每天800-1400毫升,首选白开水,少喝或不喝含糖饮料。

6、积极运动,每天累计至少60分钟中等强度及以上的运动(运动过程中呼吸急促,心率加快,感觉不能轻松讲话),鼓励在养成良好的运动习惯基础上进行大强度运动(运动过程中呼吸和心率大幅度增加,需要调整呼吸后才能讲话),大强度运动应该根据自己身体情况控制运动量(如每次运动时间和间隔时间等)。增加户外活动时间,并将合理的身体活动融入到学习和生活中,如增加步行,积极参加学校组织的晨跑、课间操等活动。

7、运动方式要多样化,每周参加至少三次有助于强健骨骼和肌肉的运动(如慢跑,骑自行车,游泳,健身操等有氧运动;俯卧撑、仰卧起坐,引体向上,哑铃操等抗阻运动),5次以上柔韧练习(如拉伸、压腿及扭腰等运动)。

8、尽可能减少久坐和视屏(观看电视、电脑,使用手机等)时间,每个课间离开座位活动一下,在家每坐1小时就起来动一动。

9、保证充足的睡眠时间,小学生每天10小时、初中生9小时、高中生8小时,有助于学龄儿童的身心健康。越早培养良好的生活方式,对儿童青少年的一生健康越有益。

2021-11-03 23:27:03更新过
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