【世界骨质疏松日】多点“正能量”，远离骨质疏松_健康界社区_社区

【世界骨质疏松日】多点“正能量”，远离骨质疏松»

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10月20日是世界骨质疏松日。专家提醒，许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后经检查时才发现已有骨质疏松。同时，骨质疏松并非老年人特有疾病，年轻人远离骨质疏松应注意调整好生活方式，加固防线需要饮食、运动等方面的“正能量”。

危害»

骨质疏松除了带来疼痛、驼背、脊柱变形和呼吸功能下降等危害之外，最为严重的危害就是骨折。髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命。

髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折»

据河北医科大学第三医院内分泌科主任医师李玉坤教授介绍，骨质疏松是一种以低骨量和骨组织微结构破坏为特征，导致骨质脆性增加和易于骨折的全身性骨代谢性疾病。骨质疏松症是骨骼代谢异常的疾病，疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症最典型的临床表现。但许多骨质疏松症患者早期常无明显的自觉症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已有骨质疏松改变。

疼痛：患者可有腰背酸痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起及行走有困难。体位变化时加重；

脊柱变形：骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等；

骨折：轻度外伤或日常活动后发生骨折为脆性骨折。发生过一次脆性骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。

骨质疏松除了带来疼痛、驼背、脊柱变形和呼吸功能下降等危害之外，最为严重的危害就是骨折。骨质疏松导致骨折，可明显增加老年人病死率和致残率。髋部骨折是最严重的骨质疏松性骨折。老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命。

骨质疏松并非老年人特有疾病»

骨骼不断地进行着自我更新，它周而复始地分解及重建，这就是所谓的骨骼再造。这种骨骼再造过程在不同的年龄也是不同的。李玉坤表示，在幼年和青少年时期，骨骼形成的速度比分解的速度要快，骨的密度增加。35岁以后，成骨过程减慢，骨量开始减少。骨质疏松并非老年人特有疾病，可发生于任何年龄。远离骨质疏松，年轻人应注意调整好生活方式。

专家提醒，骨质疏松是可防可治的。在饮食方面应注意合理膳食营养，多食用含钙磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式，如多接受日光浴，不吸烟、不饮酒，动物蛋白不宜过多等等。

骨质疏松患者运动应注意以下方面»

有氧耐力运动：如慢跑、快走、踏车等，可直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用；

平衡和灵活性训练是预防跌倒的重要运动方式，如太极拳等；

运动应注意合适着装，循序渐进，防止跌倒。

来源：燕赵都市报