«爱耳日话听力保护»
相信吗？年轻的你，拥有一双年老的耳朵。走在大街上，到处都能看到耳朵上戴耳机的行人，有些样式还很新潮。可以说，除了手机，耳机也成了现代人的必需品。但值得注意的是，也正是耳机，让你的耳朵提前衰老了。
自然界中的声音达到一定强度如几分贝人耳便可感受到，再增强到数十倍，听了清晰悦耳，人会感到舒服，进一步增强到上百倍，声音变得刺耳，就会感到不耐受，医学上称"听觉不适响度"，长期高分贝声音刺激会使听力受损，产生噪声性听力损伤。
作为生活在复杂都市环境的人来说，每天都会有短时间受到高于危险水平的噪音的侵扰，如路边施工的电钻亦或是疾驰而过的地铁列车。较短时间的干扰并不会对耳朵有什么伤害，但是如果长时间不给机体自身休息恢复的时间，损伤是无法避免的。因此，长期在高分贝噪音环境下工作的人，听力都会有不同程度的受损。
耳机正在侵蚀你的听力
大多数年轻人并不从事与噪音亲密接触的"高危"行业，听力也都出现了显著下降，其最直接原因便是过度使用耳机，而这"过度"的衡量标准则主要体现在两个方面：声音过大，时间过长。先来看一组数据：
音量60分贝，相当于日常对话，电话铃声；
音量70分贝，相当于嘈杂的餐馆；
音量80分贝，相当于嘈杂的交通，工厂噪音，吸尘器，垃圾车；
音量90分贝，相当于地铁列车，摩托车，割草机；
音量100分贝，相当于电锯，冲击钻；
音量110分贝，相当于夜店；
音量120分贝，相当于摇滚音乐会，打雷；
音量130分贝，相当于枪击，飞机起飞。
根据美国职业安全与健康管理局的规定，超过85分贝的声音就可以被纳入噪音。可实际上，很多人可以忍受耳机长时间的播放超过90分贝的音乐而浑然不觉，这是因为他们都喜欢在地铁、公车或者较为嘈杂的环境内听歌，自然而然会将耳机音量调得过大。
另外，长时间播放过大的音量，并不会立刻带来痛苦。在绝大多数情况下，噪声性听力损伤都是由蓄积已久的微小损伤导致的，所以平时并不会受到大家的关注。
耳机你应该学会正确使用
确实，现在耳机已经成了人们生活的必需品，既然无法舍弃，那么就应该学会在享受音乐的同时保护自己的耳朵。
1在室内尽量调低音量
一般来讲，安静的环境下音量设置到自己刚刚可以听清楚的程度即可。对于头戴式耳机来说，音量应该调整在可以听清周边对话为宜；对于入耳式耳机，可以拿掉一边耳机，将另一侧的音量调整到与对话音量相似。在需要调高音量时，最好不超过60%的最大音量。
2在室外应有效屏蔽噪音
当周围环境嘈杂，将音量开到更高也难以听清时，就应该关掉音乐。如果非要在这种高分贝的环境下听歌的话，可以换用入耳式、耳塞式耳机或对外界噪音屏蔽效果比较好的头戴式耳机。当屏蔽了外界的大部分噪音时，设定的音量也自然会小很多。
3切勿长时间使用耳机
一般来说，每天使用耳机的时间不要超过2-3个小时（如果音量较大则务必控制在1小时之内），带着耳机睡觉就更不可取了。
4设置最大音量
很多播放器都可以手动设置最大音量的上限，不妨手动将最大音量设置在60%，这样即使调大音量也不会超过合理的限度。
此外，如果感到任何听力方面的下降或是耳朵的不适，定期的检查可以帮助受伤的耳朵得到最及时的治疗。
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