国际老人日:开心庆双节 当心这些“假日病”

国庆节期间，吃吃喝喝在所难免。专家建议，老人在饮食上最好不要凑热闹，要维持正常起居和饮食习惯，别因为过节放松对饮食的控制。外出就餐时要特别注意，因为餐馆里的菜色口味偏重，与老人平时的饮食格格不入。而且餐馆里的调味品较多，不少老人身体机能下降，伴随着一些基础疾病，盲目摄入过多的调味品，有可能引发基础疾病。

过节了难免一家人一起打牌聊天，这本是好事，却打乱了平常作息时间，老年人身体本就虚弱，如果不注意休息，常常会产生各种病症。老年人一忌话多，国外一项研究发现，高血压患者说话30分钟血压即升高，停止说话1分钟后，血压就恢复到原来水平。二要保障睡眠，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。

眼下假期出行游玩的家庭越来越多了，但是出行就会遇上人多拥挤、颠簸劳累等情况，老年人身体不耐疲劳，因此带老人出行要格外注意。（1）要征得医生同意，挑选合适的旅游景点；（2）要避开高峰期，免去老人生气上火、匆忙赶路排队等情况；（3）秋季气候反复无偿，要注意防寒保暖，带齐合适的衣服和药品；（4）要注意饮食卫生，避免胃肠道疾病。

节后一段时间是老人，尤其是“空巢”老人的心理问题高发期。在儿女离家去外地工作后，老人眼看着家里突然从节时的热闹场景变得格外冷清，此时情绪容易陷入低谷，倍感孤独。因此，儿女要注意在节后给“空巢”老人更多关爱。同时，老人在节后应多参加户外活动和交往，走出相对封闭的生活空间，提高自身适应和心理承受能力。

《常回家看看》这首歌，的确触动了很多人，但千万不要让“常回家看看”变成“常回家吃饭”，一到假期就忙坏了二老。

儿女们常回家看看，一要注意看老人身体好不好。二要注意看老人的饮食情况。要是老人的牙齿不好，或胃肠消化功能差，可以为老人买些容易消化的食品和营养滋补品。三要注意看老人的居室情况。老年人腿脚不方便，视力差，屋内家具要摆放合理，使用要方便。四要注意看老人的穿着。给老人买几件合体、宽松的衣服，帮老人换去脏衣服，搞好清洁卫生。五要注意看老人的心情。多和老人聊聊天，老人遇到不开心的事要进行疏导安慰，让老人心情舒畅。这才是令老人幸福快乐之道。

虽然俗话说“春捂秋冻”，但是秋季气温明显下降，阴雨霏霏，如果老年人仍穿薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等疾病。特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意防寒保暖，一旦受凉感冒，容易导致旧病复发。因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐。

秋分过后，由于雨水渐少，空气湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。

金秋时节，天高气爽，是开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等；体质好的可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。

秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑等疾病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。