[晋中市]-小步道走出大健康

来源：晋中晚报

远处秋叶五彩斑斓，近处芦苇随风摇曳。

10月25日，秋雨初歇，在潇河湿地公园的健康步道上，不时走过健步如飞的市民。“这里风景美、空气好。每天早晚我都要和老伴沿健康步道走几圈，走完神清气爽，浑身舒服。”家住市城区潇河湾小区的王建国老人告诉记者。

像潇河湿地公园这样的健康步道，在我市有16条，它们分布在8个县（区市），全长1.25万米。

“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行”。

健身步道的出现，为城市居民健身提供了平台，对推广普及全民健身走运动起到了积极的促进作用。

“没有城市的喧嚣和汽车尾气的污染，植被茂盛，是天然氧吧。尤其是健康步道，紧靠水边，两旁花卉苗木四季景色怡人，赏心悦目，每次来了都会走一圈。”在晋商公园的健康步道上，市民曾勇建告诉记者。

晋中学院教师徐老师每天坚持和七八名同事在晋商公园健步走。对于健康步道的吸引力，她深有体会。她说：“可以近距离接触自然，不仅可以锻炼身体，大脑的思维活动也会变得清晰、灵活，能有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。另外，还能结识很多有志健康运动的好友，扩大了社交圈……现在只要连续两天不去走走，我就浑身难受。”

市民老曾说：“在公园设立健康步道，不仅环境好，步道上还设置了距离指示牌，可以通过它了解自己的步行距离、步速，有利于掌握有氧运动的最佳状态，便于步行者设置锻炼目标。”

我市的健康步道多设立在居民区集中且环境优美的公园、绿地内。绿色、生态的环境、贴心的设置，成为越来越多的群众参与健康运动的“诱因”。除去晋商公园，在市城区玉湖公园、迎宾绿苑，在寿阳县、昔阳县等地的健康主题公园，每逢早晚高峰时段，健康步道上都人流如织。不仅有许多群众去锻炼，一些单位还在业余时间组织员工开展徒步活动。

健康步道上两侧多设置有温馨提示牌，包括与健康相关的背景知识、健康理念、温馨标注、健康贴士，如“日行一万步”的由来、健走的益处、正确方法，激励用语等。

潇河湿地公园健康步道两侧，共设置了186块温馨提示牌，涉及的知识包括《中国公民健康素养66条（2015年版）》、《健康生活方式核心信息》，以及高血压、糖尿病、肿瘤等慢性病和艾滋病、结核病、肝炎等重大传染病等重点疾病预防知识。“定期进行口腔检查，远离口腔疾病”、“成人每天吃半斤水果，吃一斤蔬菜，最好深色蔬菜占一半”、“科学就医，分级诊疗”……在健步走的同时，人们很容易就能将这些简短的健康知识入心入脑。

晋商公园的健康教育宣传栏内，“全民健康生活方式行动倡议书”倡导市民追求健康、学习健康、管理健康，树立健康形象、保持良好心理状态、营造绿色家园；《计算脉搏心率负荷，科学掌握适量运动》告诉人们如何选择适合自己的运动强度；《“日行一万步”你能做到吗?》告诉市民可以通过多种多样的活动，达到“日行一万步”的运动量。

在介休市、祁县、灵石县的各个健康主题公园内，类似的健康知识也在潜移默化地提升着群众的健康素养。

“前几年一没事就和邻居打麻将，整天坐着不动落了一身病。自从有了健康步道，没事就去走一圈，按步道上的健康提示锻炼身体、安排饮食和作息，现在精神多了，大家都说我红光满面气色好。”介休市退休工人张德成告诉记者。

除去线路地图及步行一圈的能量消耗情况等，不少健康步道上还设置有食物与热量对照盘、不同体力活动热量消耗转盘、体重指数大转盘等。

今年59岁的高贵梅患有高血压、高血脂。25日，在晋商公园，高贵梅的女儿王玥告诉记者，自从晋商公园铺设健康步道后，每天早晨她都会抽半个小时陪母亲走一走。高贵梅说：“走的时候顺便看看食物与热量对照盘，安排一日三餐，根据不同体力活动热量消耗转盘安排一天的运动量。坚持了7个多月，从原先的140斤减到现在的120斤，之前的头晕、心慌等症状基本没有了。”王玥按照她母亲的身高、体重拨动体重指数大转盘的指针，箭头指向黄色区域与红色区域的临界点。“以前是肥胖，现在是超重，只要坚持下去一定可以恢复到正常的体重。” 王玥鼓励她的母亲。

和高贵梅一样，健康步道让很多市民有了管理健康的意识。“人的健康和公司一样，都需要管理。管理好了，身体才能维持最好的状态，人才有精力工作、学习，才能更好地享受生活。”在玉湖公园，市民刘先生与记者分享他的健康领悟。

市健康教育所所长张筱青告诉记者：“健康步道倡导‘日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子’的健康‘一二一’理念，弘扬‘合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡’的健康四大基石。我们要通过健康步道营造健康环境，弘扬健康文化，引导人们通过健康的方式强身健体、做好自身的健康管理，从而拥有健康的人生。”