每个人是自己健康第一责任人
健康是一种在身体上、精神上的完美状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。”前日上午，我国著名心血管病专家、北京大学人民医院心研所所长，中国心脏联盟主席、国际欧亚科学院院士胡大一教授在长沙市政府会议中心三楼多功能厅，举办“健康五大处方知识讲座”。他以“什么是健康”为讲座的开场白，用生动的语言赢得了阵阵掌声。
前不久，国家通过了“健康中国2030”规划纲要，将“健康”上升为国家战略。围绕着与健康相关的问题，记者昨日对胡大一进行了专访。
说到运动总说忙，那是一个借口
记者：“健康中国2030”规划纲要已经发布，“健康”已成为国家战略。您认为老百姓个人应树立怎样的健康观？
胡大一：首先，应该倡导一个概念，就是每个人都应该是自己健康的第一责任人。其实，健康就是一种习惯。我今天从酒店到医院，就是走路去的。从2000年开始，我每天行走一万步，16年如一日，从不缺课。现在很多人一说到运动总说忙，那是一个借口。你没有时间去爬山，难道还没有时间走路？要善于利用碎片化的时间。20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁健健康康退休，80岁以前不衰老，轻轻松松100岁。只要行动起来，梦想就能实现。
喝太多含糖高饮料对健康影响大
记者：说起习惯，湖南人的饮食偏辣，这会不会成为影响健康的一个因素？
胡大一：很多研究证明，辣椒素对心血管是有好处的。健康的饮食就是平衡化的多元饮食，但油盐要控制有度，有些湖南人喜欢多油盐的菜，可以适度调整。健康的饮食要从青少年抓起，应该引起重视的是，现在的青少年喜欢喝太多含糖高的饮料，这对健康影响是很大的。一瓶含糖高的饮料相当于二两主食啊，这是青少年开始出现肥胖和糖尿病的祸根，而肥胖和糖尿病是其他慢性病的根源。所以我们要大力提倡喝白开水、喝茶。
要成为自己健康的第一责任人
记者：有一件很痛心的事，就是猝死呈现年轻化的趋势，应该怎么预防？
胡大一：今年国庆期间，春雨医生创始人猝死，引起了媒体和公众的高度关注。导致心肌梗死，最主要的原因就是吸烟、过度劳累、缺少运动。为什么一半的患者在第一次胸痛就发生心肌梗死呢？因为“垃圾”越堆越多，就像包饺子，饺子馅儿越来越多，皮越来越薄，破裂的危险越来越大。如果熬夜、吸烟、不控制血压，本来就是大馅儿薄皮儿，再不注意就会出现斑块破裂。所以大家一定要成为自己健康的第一责任人，养成良好的生活习惯，丢掉幻想，不要觉得自己医保条件很好，离医院很近，有几个医学专家朋友，就什么也不用担心了。
做医生要有责任心同情心
记者：在您这么多年的行医过程中，有没有遇到过医疗纠纷？
胡大一：这个我可以明确的说，没有。我母亲行医70年，我也没见过病人和她吵架的。我觉得做医生要有责任心、同情心，换位站在患者的角度思考。没有一个医生三五分钟可以看好一个病，所以要建立随访制度，可以随时跟患者交流，医生可以及时跟踪、发现、处理问题，在随访中寻求最适合患者的治疗方案。像我手机上就有很多患者联系方式，可以随时跟他们沟通。像这样，医患关系怎么会不和谐呢？
人的健康与寿命，后天选择的生活方式行为的影响占60% 而得病后的医疗卫生贡献仅有8%.所以，健康的第一责任人是自己。
1.世界卫生组织的健康四大基石；
’合理饮食
适量运动
戒烟戒酒
心里平衡
2.美国心脏协会理想健康的7条件要标准；
不占染烟草
每周5天有氧运动，每日中等强度有氧运动30分钟或高强度有氧运 动15分钟。
健康饮食
理想体重
无需服用任何药物，常年血压正常。
血糖正常
3.胡大一健康百岁三字经；
管住嘴，迈开腿；
0吸烟，八杯水；
好心态，莫贪杯；
睡眠足，别过累；
乐助人，心灵美；
家和睦，寿百岁。
90活不过，那是你的错，不到99，轻易不要走；
健康是1，其它是0；
命没了，钱，权，家庭都是别人的；
请从现在开始，保持及建立良好的行为习惯。
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