改掉一种坏习惯,就等于存了一份健康保险!

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改掉一种坏习惯,就等于存了一份健康保险!

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2018到了,什么最重要?

没错!那就是健康。

我们来算笔账:

生病→吃药→治病→花钱,

想省钱→不吃药、不治病→不生病。

不生病,从改变坏的生活习惯做起!从今天起,努力改掉一个坏习惯,当做给自己储存一份健康保险吧!

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让你惹上癌症的坏习惯

1
爱吃烫食——食道癌

最佳的进食温度是10℃-40℃。吃过烫的食物,每一口食道都要经过9秒被烫的过程,高温会灼伤口腔和食道黏膜并使之坏死,长期下去,容易使该部位癌变。

2
爱吃腌制食品——鼻咽喉癌

腌制食品中含有较多的亚硝胺化合物,不仅是咸鱼,鱼干、腊肠、虾酱、酸菜、泡菜等也会增加鼻咽癌发病的危险性。

3
不良情绪——甲状腺癌

不良情绪是许多甲状腺病的重要因素。

4
吃太好、动太少——大肠癌

吃肉、精细食物太多,摄入纤维素少,又不爱运动,肠管蠕动减慢,就会导致大便排泄少,肠内致癌物质浓度高,长期下去,刺激黏膜就容易发生癌变。

5
过量喝酒——肝癌

过量饮酒导致脂肪在肝脏堆积,可能造成脂肪肝。甚至发展成酒精性肝硬化、肝癌。

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让你血管堵塞的坏习惯

1
大油大肉,血管容易堵

人摄入过多营养,多余的脂质和养分等难以排出体外,聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管,另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。

2
吸烟伤血管——十年难修复

即使吸烟不多,10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后,要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。

3
吃多盐和糖——血管壁变皱

当人吃了过甜过咸的食物后,血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。

4
不运动——垃圾囤积在血管

如果缺乏运动,血液中的废物排不出去,多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里,使血液变得浓稠肮脏。

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让你惹上痛风的坏习惯

1
嗜吃海鲜加啤酒

海鲜中含有大量的嘌呤,再喝啤酒或白酒,啤酒中含有大量氨基酸,是合成嘌呤的原料,而白酒中含有的乙醇能抑制肾脏的尿酸的排泄,导致痛风发作。

2
喝水少

喝水有利于尿酸排泄,防止尿液浓缩形成痛风性肾结石。

3
不运动

不运动,增加肥胖的风险,容易引发高尿酸甚至合并糖尿病、高血压、高血脂等代谢综合征。

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让你牙齿受伤的坏习惯

1
冷饮吃太多

牙齿最怕的就是冷刺激。冷饮温度过低会伤害牙齿,导致牙釉质紧缩和出现裂纹,长期如此可能引发牙髓痉挛,重者可引起牙髓炎。

2
爱喝酸性饮料

长期饮用酸性饮料(如柠檬汁)很容易使牙齿受到酸性物质侵蚀,牙齿矿物质被溶解,变得脆弱、敏感。

3
爱吃黏牙食物

黏牙食物中的淀粉和糖,通过细菌分解,转化为酸,在牙齿上对其造成不可逆的影响。

4
爱用牙齿当工具

牙齿很容易磨耗,用牙齿开瓶子或者咬核桃会造成牙尖崩裂或者牙折,轻则引起牙齿过敏,严重时引发牙髓炎带来剧痛。

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让你得上胆结石的坏习惯

1
零食当主食

爱吃零食、不规律饮食影响胆囊的收缩和胆汁排出,胆汁黏稠度增加,易引发胆石症。

2
爱吃甜食

糖摄入过量,会加快胆固醇的积累,易形成胆结石。

3
不吃早饭

不吃早餐,胆汁中的胆固醇排不出来,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。

4
吃太素

长期低脂肪饮食,会影响机体对营养的吸收,造成胆汁缺乏及营养不良,引起胆结石。

5
不爱喝水

平时不太爱喝水,或者饮用含钙、镁离子较多的硬水,胆汁浓缩也容易生结石。

6
减肥过快

一般情况下,减肥者限制饮食,只摄入低热量食物,胆囊收缩功能减弱,胆汁瘀滞,胆固醇就会析出沉淀,黏液浓缩,易形成胆结石。

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让你变丑的坏习惯

1
张嘴呼吸——龅牙

张口呼吸会影响人面部的正常发育,导致面容变丑,如鼻根下陷、龅牙等。

2
经常低头——双下巴

人在低头时,颈部承受的压力是平常的三倍,脂肪在重力和低头的双重牵引下,造成颈部皮肤松弛,出现双下巴。

3
穿得少——易长斑

受凉血行不畅,不仅手脚冰凉,面部也容易长斑。

4
怨气重——变狰狞

对一个人最有害的东西,就是怨恨。不仅会让人变得丑陋,还会带来疾病。

来源:人卫健康与健康时报

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