【为健康传播】洪昭光：每个人都是良好健康素养的传播者
“没有全民健康，就没有全面小康”习大大说。就冲着这句话，咱们都要负起良好健康素养传播者的义务，为全面健康奉献自己的力量。
著名健康教育专家、北京安贞医院教授洪昭光在第六届中国慢病管理大会上讲到：“健康就是节约，健康就是和谐，健康就是责任，健康就是精神，爱护自己就是爱护家庭，健康是世界上最宝贵的东西。”同时教育我们要做到，20岁养成好习惯，40岁指标都正常，60岁以前没有病，80岁以前不衰老，轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子。做到这个其实也不难，只要遵守“合理膳食，心理平衡”。合理膳食即什么都吃，适可而止，七八分饱营养就好，饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖;腰带越长，寿命越短，心跳越快，死得越快。具体做法为：每日牛奶一杯;食碳水化合物至少250g;高蛋白三四份;饮食记住四句话——有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱;每日蔬菜水果500g;红番茄两个，红酒二两;黄色瓜果;饮绿茶;吃白燕麦片或燕麦粉;最后再加黑木耳。以上的健康素养，洪昭光特地将其总结为：一二三四五，红黄绿白黑。洪绍光说，心态平衡就是心理健康，家庭和睦。讲健康还得多一个微笑，“微笑不是医药，但是能产生疗效;微笑不是医生，能使医疗效果倍增。”如今社会的竞争非常的激烈，大家的工作压力、心理压力也是非常大。我们怎么样在如今的飞速发展的时代，竞争激烈的时代，我们掌握好一个心理平衡，让我们的心理健康呢?“自然规律我们改变不了，但是我们可以改变自己，通过正确的认识自己来提高事业的高度，改变心胸的宽度和改变思想的深度，来达到完善自己的目的。做人的谦卑一点，摆正自己的位置，最后学会感恩和知足常乐。”洪昭光表示。中国慢病管理网 2016-03-23 11:02:00