国家新版健康素养66条顺口溜
»来源：基层医师公社，特约撰稿人：朱涛，文末有微信二维码
据专业调查结果显示，2016年中国居民健康素养水平为11.58%，这也意味着100个人里头，只有不到12个人具备健康素养。
健康教育依旧任重道远，为此国家卫计委曾发布新版健康素养66条，笔者根据自己临床经验整合出一套实用口诀，希望大家都能受用。
»
一、基本知识和理念
25条往下看
☞1
健康概念在更新，
没有疾病或虚弱
身体心理需调整，
社会适应好状态。
☞2
维护健康是己任，
关乎他人和自身。
☞3
环境健康息相关，
保护环境促健康。
☞4
无偿献血小举动，
助人利己大爱心。
☞5
关爱帮助病残人，
优先照顾不歧视。
☞6
莫等有病才找医，
健康体检要定期。
☞7
成人体征正常值，
收缩压≥90且＜140mmHg
舒张压≥60且＜90mmHg
腋下体温36-37℃。
平静呼吸每分钟16-20次。
心率每分钟60~100次。
☞8
传染病预防有措施，
接种疫苗最有效。
儿童出生当接种，
免疫程序来遵循。
☞9
减轻病症防流感，
接种赶在流行前。
为何接种还感染？
其它亚型在捣乱。
☞10
乙肝丙肝艾滋病，
三种传播的途径，
母婴血液性接触，
日常方式不传播。
☞11
飞沫传播肺结核，
咳嗽咳痰2周多，
咳嗽痰中还带血，
及时筛查肺结核。
☞12
肺结核患者多治愈，
规范治疗要坚持，
有效预防耐多药。
☞13
血吸虫病流行区，
疫水接触当避免，
一旦接触疫水后，
及时检查和治疗。
☞14
家养犬猫应接种，
兽用狂犬病疫苗。
人被犬猫抓咬伤，
冲洗伤口急接种。
☞15
蚊子苍蝇蟑螂鼠，
传播疾病要灭除。
☞16
野生动物不食用，
病死禽畜不加工，
病死禽兽不食用，
发现病死要报告。
☞17
血压变化要关注，
高危因素要控制。
高血压者要学会，
自我健康的管理。
☞18
血糖变化需关注，
高危因素要控制。
糖尿病者要加强，
自我健康的管理。
☞19
积极参加癌症筛查，
及早发现癌前病变。
☞20
正确认识抑郁症和焦虑症，
抑郁焦虑情绪人人可出现。
☞21
关爱照顾老年人，
老年痴呆会识别。
老人跌倒要预防。
☞22
关爱妇女生殖健康:
避孕措施选高效，
人工流产要减少。
☞23
保健食品不是药，
正确选用很重要。
☞24
各行各业劳动者，
工作环境要了解。
危害因素有没有？
操作规程要遵守。
个人防护要注意，
职业伤害要避免。
☞25
从事有毒有害工种者，
享有职业保护的权力。
»
二、健康行为与方式
26-54条详细说
☞26
健康生活方式要做到，
合理膳食、适量运动，
戒烟限酒、心理平衡。
☞27
正常体重要保持，
避免超重与肥胖。
☞28
膳食以谷类为主，
多吃蔬菜水果薯，
搭配粗细和荤素。
☞29
奶类、豆类及其制品，
每天食用有营养。
☞30
膳食要清谈，
少糖少油还少盐，
食用合格的碘盐。
☞31
每天适量饮水，讲究饮水卫生。
☞32
生、熟食品分开存放，
蔬菜水果生吃洗净，
变质、过期食品不吃。
☞33
成年每日活动6千步，
运动有益贵在坚持。
☞34-36
二手烟暴露同吸烟，
侵害呼吸、心血管，
导致多病和癌症。
卷烟危害不降低，
戒烟获益趁早好，
戒烟服务有门诊。
☞37-38
少饮酒，不酗酒。
成瘾性药物遵医嘱，
镇静催眠阵痛药，
预防依赖不乱用。
☞39-41
拒绝毒品爱生命。
劳逸结合有精神。
保证睡眠7、8时。
心理健康应重视，
遇到问题寻帮助。
☞42
常洗澡，勤洗手，
早晚刷牙饭后漱口，
毛巾洗漱用品不共用。
☞43
适时开窗通风好，
空气流通质量高。
☞44
公共场所不吸烟不吐痰，
咳嗽打喷嚏遮口鼻。
☞45
卫生厕所农村用，
人畜粪便管理好。
☞46-47
科学就医及时诊，
合理用药遵医嘱。
理性对待治疗果。
能选口服不肌注，
能选肌注不输液。
医生指导抗生素。
☞48
减少道路交通伤害，
戴上头盔系安全带，
不超速酒驾疲劳驾。
☞49
看护教育好儿童，
危险水域勿接近。
☞50
冬季取暖通风，
谨防煤气中毒。
☞51
婚、孕前保健主动接受，
孕期产前检查至少5次。
住院分娩保母子平安。
☞52
母乳喂养早开奶，
添加辅食满6月。
☞53
亲子交流与玩耍，
促进儿童早发展。
心理行为正发育，
发现问题早干预。
☞54
青少年身心发展关键期，
健康行为方式要培养。
近视超重肥胖得预防。
网络成瘾过早性行为要避免。
»
三、健康基本技能
55-66条要掌握
☞55
健康信息多关注，
正确甄别和应用。
☞56
保健品食品和药品，
说明书标签各不同。
☞57
高压剧毒易燃爆，
生物安全放射性，
危险标识会识别。
危险物品要远离。
☞58
会测脉搏和体温。
☞59
正确使用安全套，
减少艾滋病感染，
减少性病的危险，
防治意外的怀孕。
☞60
农药有毒物品正确使用，
妥善保存谨防儿童接触。
☞61
紧急医疗救助打120，
健康咨询拨12320。
☞62
创伤出血立即止血包扎，
怀疑骨折不要轻易搬动。
☞63
遇到呼吸心跳骤停，
现场进行心肺复苏。
☞64
想要抢救触电者，
切断电源最当先。
☞65
发生火灾要冷静，
捂住口鼻湿毛巾。
低姿逃生离现场，
拨打火警电话119。
☞66
发生地震莫惊慌，
避震方式选正当，
震后自救互救还互帮。
健康素养六十六，
健康教育要普及。
全民健康提素养，
家医服务讲一讲。