33.成年人每日应当进行6 ~ 10 千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持

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33.成年人每日应当进行6 ~ 10 千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持
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身体健康要锻炼,适当运动少病患。

每天至少半小时,每周坚持三五天。

核心知识
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⑴ 推荐成年人每日进行6~10 千步当量的身体活动。

⑵ 适量身体活动有益健康,动则有益,贵在坚持,适度量力。

⑶ 身体活动对健康的影响取决于活动方式、强度、时间和频度。

⑷ 有氧运动有助于增进心肺功能、降低血压和血糖,提高骨密度,减少体内脂肪蓄积。

健康行为
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⑴ 成年人每天进行中等强度运动30分钟以上,每周3~5 天。

⑵ 运动中身体发生不适症状,应停止活动,必要时及时就医。

来源:福建省疾病预防控制中心《公民健康素养66条——核心知识与健康行为》学生版和成人版,转载请注明来源。

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