【健身知识】健肺呼吸操
健肺呼吸操
寒冬是呼吸系统疾病多发的季节，每到这时肺部压力陡增。寒冷的天气本就让你的呼吸和肺部“压力山大”，不少人可能在近来都比任何时候更注意肺部健康的保持，但也有不少人不知从何入手。如果你也是这样，不妨做做健肺呼吸操吧。
1.交叉抱胸
坐位，双脚自然着地。深吸气，同时两臂交叉抱于胸前，上身前倾。而后，缓缓呼气并还原原始坐姿。
2.双手压胸
坐位，双脚自然着地，两手放于胸部两侧。深吸气，同时双手挤压胸部，身体略微前倾。而后缓缓呼气并还原。
3.抱单膝压胸
坐位，深吸气，而后呼气，呼气的同时抬起左腿并用两手抱住小腿，向胸部挤压。再吸气并还原，换另一侧腿重复。
4.抱双膝压胸
站立，双脚并拢，深吸气而后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，大腿尽量挤压腹部及胸部，吸气时还原，以清除肺部废气。
5.伸展运动
站立，双臂下垂，双脚与肩同宽。吸气，两手经体侧缓缓向上方伸展，尽量拉伸，挺胸抬头，呼气时还原。
6.转体压胸
体位同上，吸气，同时上身慢慢向右后方转动，右臂同时侧平举并向右后方伸展。左手平放左侧胸前向右推动胸部。而后呼气，相反方向重复上述动作。
注意：以上动作重复5-8次为一组，每天可做2-3组。
图文来源：中国新闻网
整理：史伟
编辑：小知
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