第三十一届上海市健康教育周闭幕
每个人都是自己健康的第一责任人。为鼓励市民主动关注健康并开展自我管理，“第31届上海市健康教育周闭幕式暨上海健康大讲堂300期”专场活动于今天在上海市静安文化馆举办。
健康知识普及行动是《健康上海行动（2019-2030年）》的“第一行动”。“上海健康大讲堂”自2008年开办以来，已在上海各区举办了300场市级规模的专题讲座，内容涵盖疾病防控、养生保健、居家健康、公共卫生突发事件应对等各个领域，并逐步形成了一支热心健康公益事业的健康教育专家名医讲师团。“上海健康大讲堂”在迎来第300场之际，也开启了全新改版。改版后的“上海健康大讲堂”将进一步提升上海市民的健康素养水平和健康自我管理能力。
附：相关科普知识
一
健康生活
1. 每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
2.勤洗手、常洗澡、早晚刷牙、饭后漱口，不共用毛巾和洗漱用品，提倡使用公筷。
3..养成良好的卫生习惯，勤洒扫、勤晒被，保持室内外环境卫生整洁。
4..呼吸道传染病高发季节应合理佩戴口罩，保持社交距离。经常开窗通风，每日至少2次，每次30分钟以上。
5.根据天气变化适时增减衣物，避免着凉。儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所，也可接种相应疫苗，提高机体免疫力，预防传染病。
6.注意食物多样，膳食应以谷类为主，多吃蔬菜、水果和薯类，少吃油腻食物，注意荤素、粗细搭配，多喝水，成年人每日最少饮水1200～1500毫升。
7.春季锻炼应以户外为佳，选择适合自己的运动方式、强度和运动量，并持之以恒，推荐成年人每日进行6～10千步当量的身体活动。
8.恰当地评价自己，心胸开阔，保持乐观、开朗、豁达的生活态度，建立良好的人际关系。
9.春季适当晚睡早起，中午留15-30分钟的午睡缓解春困，劳逸结合，每天保证7～8小时睡眠。
二
《上海市民健康公约》（“八不十提倡”）
八不
不随地吐痰
不乱扔垃圾
不随处抽烟
不过量饮酒
不重油重盐
不食用野味
不沉溺网络
不熬夜透支
十提倡
科学防护勤洗手
喷嚏咳嗽遮口鼻
环境清洁常通风
宠物饲养讲文明
少喝饮料多喝水
心态乐观爱运动
社交距离须保持
公筷公勺分餐食
定期体检打疫苗
合理用药遵医嘱