备孕妈妈请做好孕前排毒

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孕前排毒已成为诸多备孕妈妈的一项任务,因为在生活中积聚的毒而引起诸如便秘、黄褐斑等小毛病都会影响好孕,在体内长久积蓄,也会对身体健康造成危害,特别是亚健康的上班族。因此,有打算怀孕的女性,最好先让身体彻底排毒,为宝宝准备一“干干净净”的环境。

孕前排毒的方法

孕前排毒可以使用以下方法:

1、运动

我们都知道,出汗是最好的排毒方法,那么运动排毒自然是排毒的首选了。但是运动前后一定要多喝水。水很重要,要多多喝水,才能借由排尿、排汗来排毒。运动之后不要贸然淋浴,要等汗水蒸发或擦干之后在清洗。

2、食物排毒

通过饮食调理,安排营养又排毒的食物,是比较温和有效的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素,孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上,一定要戒烟戒酒戒甜食,并适当的吃些苦味的茶或蔬菜是很有好处的,如柠檬清肺净血,荔枝补肾排毒,大白菜稀释肠道毒素,苦瓜可以激发免疫力。其他的排毒食物还有海带、紫菜、韭菜、豆芽、红薯、糙米等。

3、按摩

在肚脐下用手掌掌心顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,早晚各一次,可以排宿便。

4、刮痧

这是我们传统的中医保健法。所谓的“痧”,在中医里指的是人体内气血淤积和阻塞,即我们所说的“毒素”。刮痧可以排毒、去除淤积,让紧绷、毒素过多的肌肉和身体得到缓释。刮痧一定要由专业人士操作,以免力度、时间等掌握失当而造成不良后果。

孕前排毒的最佳时间

备孕妈妈孕前四个月远离生殖毒性物质。孕前排毒单单解毒排毒是不够的,还要把自己从生殖毒性环境中解脱出来,更要避免吸烟、酗酒等可能造成毒素沉积的不良嗜好。孕前排毒确实很重要,但一定要找准方法。

孕前排毒要注意什么

1、孕前要戒烟

对于备孕女性来说,无论是主动还是被动吸烟,都会影响女性朋友的正常孕育。所以,女性朋友怀孕前都要做好排毒工作。另外,吸烟会增加不孕和宫外孕的危险。这是因为烟叶中的尼古丁能抑制卵子的输送和受精卵的着床,或使受精卵的着床部位发生异常,从而造成不孕或宫外孕。吸烟还会降低机体的体液和细胞免疫功能,增加女性生殖道感染的机会。吸烟还可引起胎儿的发育障碍,如导致流产、早产或先天畸形、低出生体重儿等,还能使孕妇发生前置胎盘、胎盘早剥和胎膜早破等严重并发症。

2、孕前要戒酒

过量饮酒可损害卵巢功能,使女性激素分泌异常,导致不排卵和无月经。若在妊娠期饮酒,还会危及胎儿,如容易出现器官功能障碍,即胎儿性酒精综合征。有害物质还包括放射性物质、重金属盐、亚硝胺等等。因此,年轻夫妇至少应在计划怀孕前半年戒烟戒酒、远离各种烟尘及有害物质。

3、戒掉咖啡因

专家指出,有毒食物具有一个征兆,即当你开始学习拒绝它的时候,会有一小段时间感到痛苦难熬,咖啡因就是典型的头痛杀手。想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯,或逐渐减少摄取份量,可以依照自己的饮用习惯而定。

4、和甜食分手

大部分人对甜食有着先天无法抗拒的兴奋和喜爱,因为吃甜食会刺激神经末梢,使人感到兴奋,功用几乎与吗啡相当,但是在欢愉的同时也是要付出代价的。因为甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可以协助移除体内在氧化过程中制造的产物,这些物质不但与心血管疾病有极大关联,也是导致癌症与其它疾病的关键。而且,甜食常拥有高脂肪、高卡路里的特质,容易引起体重增加,并提高患糖尿病和心血管疾病的风险,也容易引起蛀牙。

拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分,因为糖分在营养标示中常以不同化身出现,如果糖、蔗糖、葡萄糖、玉米糖精或麦芽糖等等。若平时对甜食有依赖和渴望,营养学家建议每餐喝一杯略带苦味的茶;或改用几片水果来解馋,如苹果、梨子等水果的皮都具有大量的纤维质,能延缓体内碳水化合物分解成糖分的速度。

孕前排毒还要注意摄取维生素

孕前除了多吃苦味食物,现季的蔬果,还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。专家指出,甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质,特别是钙、镁、硅的含量高,有宁神、降火的神奇功效,可多吃和常吃这些食品。孕前排毒更要注意以下营养元素的摄取:

维生素B群:促进糖分的能量转换。作为大脑的能源,能够恢复疲劳,缓解我们平日工作和生活中的压力,如糙米、红豆。

维生素A:加强皮肤以及眼睛粘膜的抵抗力抗癌美容,如南瓜、蒜苗。

维生素E:具有抗氧化作用预防癌症以及老化,如橄榄油、糙米。

檀袖性量白质:增加免疫力比动物蛋白易被吸收,如薏米小米。

食物纤维:美容缓解疲劳,改善便秘,防止高血压和动脉硬化以及大肠疾病,如洋葱、金针菇。

花色素:具有抗氧化作用,防止血脂氧化酸性使血液变得净化流畅,如黑豆、黑芝麻。

2015-03-07 13:56:14更新过
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