产后美胸操示范 快速做辣妈

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1、两脚分开站立与两肩同宽,两臂屈肘侧举,手指松置于两肩前。然后两臂沿着肩轴,两肘向前,向上,向后,向下绕环,绕至开始的姿势。重复练习十次以上。

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2、身体直立,两腿并拢,两手按在胸下部两侧,开始憋气,用手压乳房两侧,然后两手臂向上举。

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3、两膝着地,两手掌向正前方着地,手指向内,身躯平直下降,然后再推起。

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4、身体直立,两臂在胸前快速交叉向后扩胸,向后扩胸时憋气。重复十次以上。

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5、用双手掌指紧按两侧胸部,直线离心从乳头向外按摩,上、下、左、右方向各做五次,可以促进胸部新陈代谢。

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6、双手五指指端紧按住两侧胸部乳周,由外向乳头轻柔推按五次以上,同时依次各方向均匀旋转,刺激乳腺,乳房发育。

2015-03-16 19:51:00更新过
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