产后尿失禁怎么办

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产后尿失禁怎么办?相信这是一个许多产后妈妈关注的话题,因为这是一个尤其常见现象,若治疗不及时,会对往后生活质量造成影响。那么今天就跟随小编一起来了解一些解决方法吧。

相关专家表示,预防尿失禁需特别注意以下事项:

(一)在开始阶段,不可选择尿意太急时做练习,因为在开始阶段对于骨盆底肌肉的收缩还不熟悉,难以控制自如。

(二)选择在轻松的氛围内练习,最佳坏境莫过于家中的马桶了,全身放松,两腿微微张开是最佳的练习姿势。

(三)在练习的时候,不可使用足部肌肉与腹肌等其它部位的肌肉。

(四)不要屏住呼吸。并不是练得越多越好。(因为练习过多,会导致肌肉疲劳,很有可能会不利于尿失禁的改善。)每天练习三次,能采用不同姿势,如卧姿、坐姿与站姿进行练习。

(五)在每次解尿憋尿动作后最好能够休息十秒钟再来重复练习,这样可避免肌肉痉挛;练习后建议拿块热毛巾敷在小腹上,因为这样有助于解尿自如。

2015-03-10 00:23:34更新过
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