剖腹产后怎样瘦肚子

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剖腹产后怎样瘦肚子?相信这是一个备受产后妈妈关注的话题,因为许多剖腹产妈妈腹部赘肉尤其明显,因此了解瘦肚子知识似乎已成为必不可少的一门课程。那么今天就跟随小编一起来了解下剖腹产后怎样瘦肚子吧。


一、散步

产后妈咪吃完晚饭后先别顾着坐,因为饭后散步不仅可以使你更快恢复,还有助于瘦身。正确的散步方法为挺胸抬头,迈大步,每分钟约走60~80米。上肢应伴随着步子的节奏而摆动,走的线需直,不可左弯右拐。每日步行半小时~1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗最佳。只需坚持3周就能够明显看到减肥效果。

二、腹部按摩

晚上洗完澡后可以帮腹部做下按摩,因为刚生完宝宝,所以按摩的力度需控制好,不可过于用力,在于肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,均有助于产后收腹。

三、仰卧起坐收腹

将身体抬起离地10~20厘米后,应收紧腹部肌肉并且稍作停顿,然后再慢慢将身体下降回原位。当背部着地时,便能开始下一个循环动作。此动作不仅可以将肚子上的赘肉赶走,还可以拥有漂亮的腹肌。

2015-03-10 00:20:34更新过
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