越孕越美丽:你必须知道的12件事情

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越孕越美丽:你必须知道的12件事情
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从来没有人规定孕妇就必须身材臃肿,衣着懒散,满脸油光,好似整日没精打采。其实,做好基础护理,坚持生活品质,孕味十足的你可以越来越美。

1.前三个月的变化

准妈妈们,满心期待孩子出生的同时也要关注自己的变化。在怀孕的前三个月,荷尔蒙会导致胸胀、引起晨吐。你可能觉得非常累,恨不得走两步就回床上躺着睡一觉。放心,第二个三月期,这些不适就会慢慢褪去。

2.看起来“光彩照人”

孕妇看起来光彩照人并不是秘密,怀孕会促进血液循环和皮肤油脂分泌。但随之而来的也有不少皮肤问题,比如黄褐斑、妊娠纹、皮肤瘙痒等等。乳液和润肤霜可以缓解部分问题,但务必记得使用之前咨询医生建议。

3.保持积极运动

怀孕期间的运动可以让你精力充沛并为孩子的出生做好准备。只要医生觉得适合,正常孕妇一周至少可以坚持2个半小时的运动。当然,最好是选择散步或者游泳这种不那么激烈的运动,并且时刻补水。一旦觉得头昏眼花,立刻停止强度过大的锻炼。

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4.按摩和SPA疗法

做SPA可以放松身心。按摩可以缓解紧张情绪和肌肉酸痛。在获得医生认可后,寻找专门的产前按摩师。许多SPA治疗会有泥浆浴或者桑拿,避免这些会升高你体温的项目,毕竟你的肌肤会比平时更脆弱。

5.伸展和放松

瑜伽可以伸展你的身体,舒缓你的心情。你可以通过瑜伽得到身体更好的平衡。选择一盘孕期瑜伽教学DVD或者参与培训课程。有经验的教练会更好的指导你如何在安全保障的基础上获得放松,你也可以通过他们的指导按不同时间做好孕前准备。

6.情绪波动

你可能会觉得怀孕期间各种情绪是在过山车:很高兴未来身边多了一个小家伙,但又为分娩和养育子女百般忧虑,混合着孕激素的影响,你会感到不知所措。其实,你并不孤单,许多孕妇都有情绪波动。好好照顾自己:要有充足的休息,尝试像运动这样减轻压力的活动。如果你感到沮丧,与朋友倾诉或告诉你的医生。

7.剪发还是留发

由于孕激素,你的头发会变得浓密、丰盈,不会像平时掉得那么多。做一定的头发护理或者短暂性染色是可以的,但是医生会建议过了孕期的头三个月再做尝试。分娩后,你可能会掉发,但请放心,婴儿出生后6个月内,你的头发生长会恢复正常。

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8.针对你变化的皮肤而化妆

你的皮肤在变,你的化妆习惯可能需要整体调整。如果你的皮肤感觉干燥,可使用液状或膏状粉底。如果它变得油腻,尽量只使用粉底和腮红。轻拍上遮瑕膏掩盖黑眼圈及肤色不均。当然,你必须阅读化妆品上的标签,避免含汞产品。

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9.实惠的孕妇装

一般在怀孕期间,女人会增重25-35磅。如何时髦、舒适、经济地怀孕?有重点地投资,比如常穿的牛仔裤或者一条连衣裙,几件宽松舒适的上衣,略带高跟的舒适鞋。当然,支持型的胸罩是必需品。事实上,如果可以,你可以像朋友借孕妇装或者光顾价格相对便宜的二手店。

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10.健康饮食

相比于从前,你每天会多摄入100-300的卡路里从而保证2个人的能量需求。不过,你需要非常明智地进行选择,比如谷物,水果和蔬菜,肉类,豆类和奶制品。不能不吃早餐,在两餐之间吃健康的零食。远离生的或未煮熟的肉类,远离高汞含量的鱼,远离未经高温消毒的奶制品等等。

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11.补充额外的维生素

当你怀孕了,你需要补充额外的叶酸、钙、铁。当然,最好的补充方式是通过健康的食品。但是最好还是在医生的建议下补充产前维生素,毕竟产前维生素里含有宝宝成长和发育所需要的营养物质,也会针对孕妇特定时期维生素的缺乏进行有效补充,比如铁或者维生素B12。

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12.获得充足的睡眠

怀孕的前三个月,似乎怎么睡都不够。但到怀孕8-9个月的时候,获得一个良好的睡眠却变得难起来。尿频,心痛,不舒服,甚至焦虑都无法让你安眠。试试睡在左侧,用枕头垫在背后或者放在两腿之间。白天而不是晚上进行锻炼。睡前不要喝太多饮品。

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