孕期进补必须谨记的三个“6”

回复 星标
更多
孕期进补必须谨记的三个“6”
.
.
.
.
.
.

发现怀孕后首先要了解有关孕期营养方面的知识,学会计算自身体重指数,了解整个孕期体重增长的范围,避免孕早期因体重过度增长而增加妊娠合并症发生的风险。

孕期营养过剩和营养不足对孕妈妈影响很大。孕期营养过剩产生的影响包括体重增长过快(肥胖)、妊娠合并高血压综合征、妊娠合并糖尿病、脂代谢异常、难产等。营养不足对孕妇的影响有:缺铁导致缺铁性贫血,钙及维生素D缺乏导致骨软化(骨质疏松提早到来)等。此外,还易诱发妊娠并发症,如妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染等;分娩时易出现宫缩乏力、难产、产后出血等;产后易患产褥感染、乳汁不足等。

768921

孕期营养对宝宝健康的影响主要包括三个方面:营养缺乏容易导致胎儿生长发育缓慢;营养过剩则容易导致巨大儿,甚至导致孩子成年后罹患2型糖尿病,还会导致分娩困难。微量营养素摄入不均衡,也会对胎儿产生不利影响:叶酸缺乏——神经管畸形;钙缺乏——骨骼病变、生长发育迟缓、佝偻病等;钙过多——骨骼过度骨化,引起难产;维生素A缺乏——影响宝宝皮肤和骨骼系统的生长发育。


孕早期:

口味清淡、少吃多餐、补充叶酸

孕早期营养要掌握6个原则:一是营养要合理全面;二是提供适量的优质蛋白;三是保证适量热能的摄入,防止酮体的产生;四是确保矿物质食物供给,特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入;五是适量摄入维生素,特别是B族维生素的供给;六是选择新鲜无污染的蔬菜和水果,防止腹泻和便秘的发生。


孕中期:

增加优质蛋白的摄入

孕中期营养把握好6个原则:一是每日能量摄入较孕早期有所增加;二是确保蛋白质的足量摄入;三是适量增加脂肪的摄入,脂肪摄入量占全天热能的25%~30%;四是每日摄入适量的矿物质,特别是含钙、磷、碘高的食物;五是适当增加维生素的摄入量,特别是含叶酸和维生素B12的食物;六是饮食应清淡,防止因水钠潴留而引起水肿,减轻心脏负担。


孕晚期:

相对减少谷薯类杂豆类增加畜禽类

孕晚期营养原则也有6个:第一,此期间为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期,因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加。第二,保证能量供给,适当限制脂肪、糖等高热量食物。第三,适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物。第四,适当增加含铁丰富的畜类食物,以增加铁的摄入。第五,给予充足的水溶性维生素,特别是维生素B1的摄入,为分娩做准备。第六,摄入足量的多不饱和脂肪酸,以满足胎儿大脑发育的需要。

-
«»
2015-06-21 10:30:41更新过
新窗口打开 关闭