孕妈肠胃要护理,从这4个方面去预防胀气!

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孕妈肠胃要护理,从这4个方面去预防胀气!
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在准宝妈怀孕初期,由于女性本身的荷尔蒙的变化,有些孕妇会对其中一些食物变得非常敏感和不适应,从而出现胀气、腹泻等诸多肠胃不适的问题,特别是一些肠胃功能比较差的女性,在怀孕之后,更容易面临肠胃不适的困扰。小编和大家一起交流下孕妇胀气的原因及预防解决的方法,希望对孕妈妈有帮助!

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孕期胀气的原因

在准妈怀孕初期,由于自己体内的黄体素增高,然而自身的肠胃蠕动速度也会随着变得缓慢,这样就会产生较多的气体,这样就引发了胀气,其次,就是便秘也会让食物的残渣停留在肠胃里面,其实还有一个原因,那就是吃了很多产气的食物,又没有及时消化吸收,就导致胀气腹泻等症状。

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预防孕期胀气的四大方法

1、细嚼慢咽少食多餐

孕妈们一定要预防孕期胀气,在平时的用餐一定要细嚼慢咽,还有自己方面要少食多餐,每天吃五六顿为宜,每一顿维持七分饱就可以了,进食过程中,一定要避免大口吞咽,以免肠胃产生多余的气体无法排出。

2、避免进食产气食物

如果是肠胃不好的孕妈妈们,在孕期间更要避免进食习惯,避免一些容易产气的食物,例如豆制品、地瓜、鱼头、燕麦、土豆、花椰菜、高丽菜等等,一些气泡型的碳酸饮料,准妈妈也应该避免摄入。

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3、避免进食油炸食物

对于一些油炸食品,这也会给孕妈妈增加不小的消化障碍和胀气的机会,准妈妈们在孕期不宜吃太多油炸食品,首要以清淡易吸收为主,避免进食高脂肪或油炸食品而引发胀气腹泻。

4、保持良好的运动习惯

准妈妈不妨饭后起身走一走,运动运动,散散步可以帮助促进肠胃蠕动消化,有利于排出肠道中多余的气体,预防便秘。孕期保持良好的运动习惯,可以帮助准妈妈保护肠胃。

很有用。收藏!

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