警惕!切莫让补钙平添孕期便秘烦恼

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警惕!切莫让补钙平添孕期便秘烦恼
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1、准妈妈便秘原因多

准妈妈便秘,一方面是因为胎儿的成长和发育。随着胎儿成长,子宫会逐渐对结肠造成压迫,导致肠道蠕动速度变慢,无法及时排除体内宿便。另一方面则是因为怀孕之后,准妈妈体内的内分泌和激素会发生细微的变化,使肠胃平滑肌张力降低,进而导致便秘发生。还有一个不可缺少的因素,那就是补钙。为了让胎儿更好地成长发育,准妈妈除了正常的饮食之外,还会服用一些补钙产品,以保证体内钙质的充足。殊不知,这些补钙产品进入人体后,容易形成不被人体吸收的氯化钙和磷酸钙,并且抑制肠胃的正常蠕动,导致宿便难以排出,形成顽固性便秘。

2、孕期便秘的解决方法有哪些

(1)适当运动。适当运动能够促进肠胃蠕动,缓解便秘现象。在冬天风和日丽的时候,可到户外晒晒太阳,以促进钙质的吸收。(2)平衡饮食。饮食不能过于精细,适当摄入高纤维食物,平时多喝水和经常吃水果,使肠道充分吸收水分,增加粪便的体积和重量,刺激肠道蠕动,协助粪便排出。(3)合理补钙。准妈平时需要多摄入含钙物质,来满足体内钙摄入量的需要,如牛奶、豆制品、海带等食品都有丰富的含钙量。除了合理控制钙的摄入量,还应注意选用合适的钙剂。

3、准妈妈应该选择什么样的补钙产品

在补钙产品方面,准妈妈应该从口碑、品牌、成分等多方面入手,挑选出最适合自己的补钙产品。品牌和口碑是不可忽视的问题。准妈妈在挑选补钙产品前,应该先大致了解一下补钙产品市场,选择口碑好、信誉好、质量有保证的品牌。这样的补钙产品才是安全放心的,不会对准妈妈和腹中的胎儿造成伤害。其次是注意补钙产品的成分。现在市场上有一种以“山梨醇”为主要成分的补钙产品很受欢迎。因为山梨醇可以聚集肠道周围的水分,并且让人体的肠胃处于放松状态,使肠道蠕动速度逐渐增加。服用山梨醇补钙产品,对肠道菌群也有一定的调节作用,能够帮助孕妈妈更好地清理肠道,摆脱便秘的尴尬。因此,含有山梨醇的补钙产品才是最适合准妈妈的。其实,孕期预防便秘并不难,只要准妈妈能够找准原因,就可以从根源上解决便秘问题了。

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