孕妇操能给孕妈妈带来哪些好处?

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孕妇操能给孕妈妈带来哪些好处?

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“孕妈做运动?太危险了吧”,自从怀孕后,运动这个词似乎不应该与准妈妈们有什么联系了,有些准妈妈甚至从怀孕初期就进入全程“戒备”状态,推掉工作、娱乐和一切体力活动,坐在家里等着宝宝出生,生怕自己的不当运动伤着宝宝。其实,孕期适当的运动不但不会对宝宝造成伤害,还有诸多好处,但前提是孕妈妈们选对运动项目,比如孕妇操。

孕妇操也可以叫做孕妇保健操,主要是锻炼孕妈妈腿部、腹部、腰部、骨盆处的肌肉,孕妇操的基本动作有很多种,比如脚腕的运动、腹肌运动、骨盘的运动、盘腿运动等,掌握做孕妇操的正确姿态,可以让你达到事半功倍的效果。

适当的做孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量,而且能增加孕妇的骨盆宽度,增强孕妇的肌肉锻炼,这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产,而且对于产后的恢复也很有帮助。此外,在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法,对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。

孕妇操虽有诸多好处,但是吉林国健妇产医院的专家们还是要提醒准妈妈们,一般情况下在孕12周之后,身体健康的准妈妈就可以开始尝试做孕妇操,而且做孕妇操前最好先和产科医生沟通,时间需要把握好,以不感到气喘疲劳为宜。如果对运动安全不放心,可以到专门的机构,请专业人员指导。

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