饭后五不宜你做到了没

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饭后五不宜你做到了没
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很多孕妈饭后有很多不良的习惯,这些习惯对自身和胎儿的健康都不利,我们来看看饭后不宜做哪些事情,下面的这些,你做到了吗?

不易立刻吃水果

很多孕妈习惯在饭后食用很多水果,认为这样可以帮助胃肠蠕动,其实不很科学。因为吃饱饭后,食物进入胃内需要经过1~2小时的消化过程,才能缓慢排出。饭后如果立即吃很多水果,会被食物阻滞在胃内,在胃内如果停留时间过长,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。时间长了将导致消化功能紊乱。

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不易立刻多饮水

一般而言,医生绝不会建议饭后立刻喝水。喝下去的流体会或冲走所有的酶,或降低它们的作用。胖子更不宜大吃大喝后立马喝茶,这是因为被流体稀释的食物很快会离开胃,结果刚用完餐又有了饥饿感。

除此之外,饭后频繁和大量饮水也是容易引起烧心的因素,吃一般饭菜时不宜喝水,要喝也只能喝一小点儿,但是此后得一段时间不要再喝水。吃完水果和蔬菜后得等半小时,吃完淀粉类食品后得等1~2小时,而吃完高蛋白食品后得等1.5~2小时。

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饮用水、果汁和其他饮料最好是饭前15~40分钟喝下,这是因为流体喝下去后10分钟离开胃而进入小肠,到那里后立刻被小肠粘膜吸收进入血液里。

不易立刻做运动

很多孕妈有饭后散步的习惯,认为这样有助于消化,饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期,大量血液集中到这些器官,饭后运动会使消化器官供血减少,致使不能顺利地进行食物的消化、吸收,饭后不适宜做运动,哪怕最轻微的散步运动,也最好于餐后半小时进行;孕妇瑜伽适合在餐后2小时进行。

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不易立刻洗澡

俗话说“饱了不理发,饿了不洗澡”,饱餐后不宜立即洗澡:饱餐后立即洗澡,会影响消化功能。皮肤血管扩张,血流旺盛,消化道的血流量就相对减少,消化液分泌便减少,使消化功能低下。因此,饱餐后不宜立即洗澡。但空腹时也不宜洗澡,因易引起低血糖,发生休克。所以,饭后要先休息一个小时再洗澡比较好。

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不易立刻看书

饭后读书看报或思考问题,会使血液集中于大脑,从而导致消化系统血液量相对减少,影响胃液分泌,时间一长,就会发生消化不良,胃胀,胃痛等症状。

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