坐月子期间注意这些事,将改变你和孩子一生!

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坐月子期间注意这些事,将改变你和孩子一生!
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月子期间如何合理安排饮食?

从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态大约需要6周,这段时间称为产褥期,民间俗称“坐月子”。

在坐月子期间,新妈咪虽然有月嫂、家人伺候着,但为了成功建立母乳喂养,需要随时根据宝宝的需要哺乳,因此月子期间的新妈咪也是相当辛苦的。

1.对于顺产的新妈咪,产后消化系统功能很快恢复,产后马上就可以进食一些易消化的食物,以补充体力的消耗。对于剖腹产的新妈咪则需要等待一段时间,待消化道功能恢复正常后才可以进食。

2.月子里,新妈咪大部分时间都是躺在床上,虽然为宝宝哺乳需要消耗一部分能量,但产后第1周奶量分泌还较少,消耗不多,此时以少食多餐、饮食清淡为宜,以后根据新妈咪的活动和泌乳情况调整饮食。

3.新妈咪应多喝开水,促进新陈代谢。我国传统上习惯让产妇喝大量的汤水以“催奶”,实际上喝水有同样的功效。另外,产后最初几天母乳分泌还不通畅,此时不必大量喝汤、喝水,以免引起奶胀。

4.产后新妈咪的饮食安排还是强调平衡和多样化,不必盲目进补。

5.由于新妈咪活动量少,便秘还是比较常见。一些顺产的新妈咪因为生产时用力屏气等原因,痔疮严重。所以产后应多吃蔬菜和水果以及粗粮。

6.新妈咪,尤其是母乳喂养的新妈咪需要避免辛辣和容易产生胀气的食物,这些食物可能影响小宝宝,引起小宝宝的哭闹、不安。

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剖腹产妈咪产后饮食该注意什么?

剖腹术后6小时内,新妈咪必须禁食、禁水。剖腹产术后6小时,如果新妈咪还没有排气,说明胃肠道功能还没有恢复,此时还不能正常进食,可以先喝些白开水,并少量进食稀粥、汤类,但暂时还不能进食米饭等固体食物。排气后就可进食任何食物。

剖腹产新妈咪在生产过程中出血量比顺产新妈咪多,受到的创伤也更大。因此剖腹产新妈咪需要通过合理的饮食来调补身体。如摄入足够的蛋白质以快速修复身体;食用新鲜水果和蔬菜以防止便秘;补充丰富的铁和促进铁吸收的维生素C帮助造血,可以吃猪肝、猪血、黑木耳、红枣、菠菜等食物补血。

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