产后肚皮松垮?妙用6招拯救“小腹婆”

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产后肚皮松垮?妙用6招拯救“小腹婆”

十月怀胎,一朝分娩,肚皮却松垮一片!腹部平坦,肚皮无暇,是每一个产后妈咪所希望拥有的,难道生完孩子之后,就真的无法回到以前苗条的身材了吗?

想摆脱掉肚皮松垮,首先就要搞清楚其中的原因,才能根据原因更好的去应对的。

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1、容易造成肚皮松垮的原因

造成产后肚皮松垮的原因,大致可分为三方面,分别为体重、胎数及体质。

若以气球做比喻,一旦把气球吹得很大后再放掉,气球就会变得很皱,与原来平滑的样子有所不同;如果怀孕期间体重增加过多,或是怀多胞胎的准妈妈,肚皮就会在短时间内被撑得很大,待卸货之后,皮肤就会变得很松弛,且胶原蛋白纤维断裂后,还会出现妊娠纹。

最后一个原因则与体质有关,有些妈妈们的皮肤弹性很好,或是因为平常有运动习惯,所以血液循环佳、皮肤含水量也足够;但如果属于干燥型的皮肤,便容易因为肌肤弹性及含水量不足而出现皱纹。

2、是否能自行恢复

怀孕期间产生的生理和心理变化,有些会因为分娩而逐渐恢复至怀孕前的状态,但肚皮或其他部位松垮的问题,恐怕较难自行恢复。

很多产后妈妈认为肚皮松垮会随着时间日渐改善,便因此错过最佳的治疗时机,但这其实和妊娠纹的原理一样,一旦胶原蛋白纤维断裂,就不太可能再回到原来的模样,最多就是让疤痕颜色淡化。

解决松垮肚皮的六大招1

绑束缚带,穿塑身衣

坐月子期间难免会〝进补〞,持续吃是会让肚子再撑大的。产后应绑束腹带,让腹部有一个支撑力量,且在一定的压迫下,妈咪的肚子也比较不会再任意变形,更可撑住正在收缩的子宫,帮助复旧。

另外,产后不可提重物,增加腹部压力,造成日后体型走样的危险。产后穿上塑身衣,可以帮助妈妈们身上的脂肪均匀分布在各部位,并减少橘皮组织;此外,塑身衣的背架还能帮助支撑妈妈们的背部。

但塑身衣需根据个人的肤质、过敏现象来挑选,以免引起汗疹或湿疹等皮肤问题。

2、保证充分睡眠

睡眠能帮助控制脂肪细胞体积,促进血液循环并促进真皮纤维增生,以增加肌肤的弹性。

如果是产后有失眠症状的新妈妈们,可以每天做30~60分钟的有氧运动;一天3次,每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。

3、肚皮按摩

产后30~40天以后,新妈咪可以每天做力捏脂肪的肚皮按摩:在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜,然后非常用力地掐捏腹部的脂肪,每次掐捏约3~5秒后放手,再反复做。力道必须要妈咪感觉到痛才可能有效,而且每天至少要做15分钟以上。

妈咪也可考虑去做油压,或是给有执照的美容师进行LPG按摩,都可达到相同的效果。

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4、善用保养品

从孕期开始,妈妈们就可以在肚皮上涂抹乳液或油性保养品,并以无香(或是淡香)、不会刺激皮肤的成分为主,在使用时可适度配合按摩,以缓解肚皮松弛的程度。通常一个部位按摩5分钟,就能够同时促进血液及淋巴循环。

5、多摄入纤维素

产后不要吃太油腻的滋补品,多食用富含纤维素的食物,如米、粗粮面包等,以及富含胶质的食品,如鸡脚、猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等,能使肤质变得更有弹性。少吃盐、油炸食品和甜食。

每日喝水的量不能少于两升,以便按时排除体内毒素和废弃物质。可以多喝绿茶,帮助排除体内残渣。晚上就寝前尽量不吃并且减少水分摄取;进食要定时定量、细嚼慢咽,不喝酒不抽烟。

6、手术治疗

有些妈妈们产前和产后的体重相差太大,以至于分娩之后,腹部松垮的程度非常严重,此时可能就要通过腹部拉皮手术才可改善根本问题。

但一定要求助于有经验的整形外科医师,以防留下难看的疤痕,避免细菌感染、败血症等风险。

想要不再是“小腹婆”,那就行动起来吧。

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