害怕演讲、不敢社交,怎么破?

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导读:如何把社交恐惧变成优势?

我是个内向的人,不敢站上台做报告,看到喜欢的女神就紧张,聚会时也不敢多说话,好羡慕那些第一次见面就“自来熟”的人,我也想成为万众瞩目的“社交花”,我改怎么办?今天教你几招,内向人应对“社交恐惧”的心法和招数。

一、理解你的“社交恐惧”

恐惧心理是原始人为了对险恶环境的一种生存策略,由于原始人的进化时间漫长,所以这种生存策略已经刻在我们的基因里了,而且这种社交恐惧其实深藏在每个人内心深处,即时外向的人在某些情形下也会很冷场。

比如原始人时期性资源紧张,所以当一个男性原始人看到一位年轻异性时,如果他“精虫上脑”,很可能就被部落首长或者她的老公干掉了,他的基因自然无法遗传下去,所以当现代的宅男看到女神就心生紧张的时候,其实是让他祖先活下去的基因在作祟。

二、与它和平共处

既然“社交恐惧”是基因决定的,那我们就只能与它和平共处:

A.控制社交距离,和自己关系很近的人聊天自然不会感到恐惧,所以可以通过其他方式建立起较熟悉的关系,然后在聊天,可以降低社交恐惧;

B.选择异步交流模式,如聊微信、发短信等,由于不需要你及时回应,可以降低你的焦虑和紧张;

C.按需外向:根据不同的社交场景,储备起相应的素材,如自己擅长的各类问题和观点、各种套话,然后先和自己关系近的人多交流,再和陌生人多交流,慢慢地做到让自己在需要的时候能表现出外向。

三、把劣势转为优势

“物无美恶”,同样“社交恐惧”也有自己的优势,就看你怎么将它发挥出来:

A.“社交恐惧”促成内向的人喜欢独处,从而更易造就他们的高价值。

a.创造力往往需要长期的独处和思考,因此它能让你更容易沉静下来,形成自己的定力和创造力;

b.独处更易促成你和自我的深度交流,促成你和书中牛人的跨时空异步交流,从而更储存更多知识,并且容易迸发出自己的思想和灵感;

c.独处能让你更专心地打磨自己的技能和产品,做出更优秀的成就,让你成为强势的资源。

B.“社交恐惧”更易造就高质量的社交。

a.“真正有意义的社交,是价值交换”,只有高价值的人才易收获更多高质量的链接;

b.多而烂不如少而精,“社交恐惧”更易让内向的人珍惜和知己的交流,从而和他们形成深度社交,毕竟一个知己胜过千个酒肉朋友。

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