精选 |最全肌肉解剖 图解瑜伽拉伸

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精选 |最全肌肉解剖 图解瑜伽拉伸

瑜伽练习的拉伸动作很多

这些瑜伽体式

到底拉伸身体的哪些部位和哪些肌肉

看图解说明

根据我们想要的拉伸目的

规划我们想要练习的部位和体式。

提高练习效率

达到练习效果

16张手臂拉伸肌肉解剖图

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从上图中,我们可以清晰的看到手臂在做上举、后伸、外旋、内旋、曲伸等动作时,肌肉是如何拉伸的。

21张胸部、肩部以及腹部拉伸肌肉解剖图

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从上图中,可以清晰的看到我们的胸部、肩部以及腹部在不同的瑜伽体式中,是如何被拉伸延展的。

23张腿部拉伸肌肉解剖图

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在上图中,我们可以清晰的看到腿部在瑜伽站立、坐立、仰卧、仰卧等体位中,进行有效的拉伸。

2018-01-15 17:42:53更新过
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