夏天吃点它,皮肤白嫩光滑又年轻,想晒黑都难!

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2017-05-20 男色天骄

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夏季来临,防晒是头等大事,墨镜、遮阳伞、防晒霜,统统全备上。其实多吃些防晒食品,简单易行,轻松防晒,肌肤从此白白嫩嫩更年轻!



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绿茶

NO.1

富含茶多酚的绿茶,可以抗氧化,夏天多喝些绿茶可有效防止肌肤被晒伤、粗糙、松弛,并且还能排毒养颜呢。





热可可

NO.2

除了绿茶,热可可中也含有较多的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮等可有效防止肌肤晒伤,是天然的防晒食品。





豆制品

NO.3

大豆富含异黄酮,这种植物性雌激素,有很好的抗氧化能力,不仅能让肌肤光泽细腻,还能有效防晒,日常记得多吃些豆类、豆腐、豆浆,养颜防晒全搞定!





坚果

NO.4

坚果富含维生素E,能消除自由基、抗氧化,夏天多吃些坚果不仅对身体好,还能有效防晒。



此外,这些蔬果更有效!



西红柿

NO.5

西红柿富含番茄红素,不仅抗氧化,还能对抗紫外线引起的色斑、皮肤粗糙,许多防晒品中都有这一成分。





西兰花

NO.6

西兰花富含的异硫氰酸盐不仅能抗癌,还可促进保护酶的产生,使细胞免受紫外线侵害。





丝瓜

NO.7

“易黑族”一定要多吃丝瓜,不仅能预防和消除痤疮和黑色素沉着,有效增白肌肤,还能防止肌肤老化,使皮肤细致光滑。

                              





胡萝卜

NO.8

胡萝卜、菠菜、南瓜等富含类胡萝卜素的食物,有助于防止紫外线造成的伤害。一定要吃10~12周才能让其充分发挥防晒功效哦~





冬瓜

NO.9

夏天记得多吃冬瓜。没事嚼嚼冬瓜籽,其中富含的油酸能有效抑制体内黑色素的活性,其中的蛋白质和瓜氨酸则能抑制黑色素的合成,还能润泽肌肤呢。





蘑菇

NO.10

蘑菇中丰富的β葡聚糖,具有光防护功效,能降低紫外线导致的氧化。





豌豆

NO.11

豌豆里富含的维生素A不仅能美容护肤,还能消除黑斑,夏天一定要多吃。





柠檬

NO.12

柠檬总能和美白挂钩。它富含维生素C,可加快新陈代谢、延缓衰老,美白淡斑细致毛孔的同时还能增强皮肤的抗晒能力,夏天一定多喝柠檬水!





猕猴桃

NO.13

猕猴桃有极强的抗氧化作用,是美容圣品。半颗猕猴桃的维C含量便够日常所需。常吃猕猴桃,防晒又美白,还能减肥呢! 





苹果

NO.14

苹果皮中富含“苹果多酚”,其中的绿酸、儿茶素、花青素等,有强大的抗氧化作用,可有效对抗紫外线、抑制黑色素形成、保护美白肌肤。





西瓜

NO.15

西瓜是夏日的常客,富含维C、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸,且茄红素的含量也很高,不仅能美白肌肤、防晒,还能减轻晒后疼痛。





草莓

NO.16

草莓富含多酚,可有效抑制黑色素的形成,其中含有的酪氨酸酶可抑制紫外线照射后过氧化脂质的生成,防止血液粘稠。 


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当然啦,除了在饮食上注重外必要的防晒措施也不能少喔!

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