29.提倡每天食用奶类、豆类及其制品
»奶豆食品营养高,生长保健都需要。
提供蛋白又补钙,每天食用身体好。
核心知识
»⑴ 奶类营养丰富,容易消化吸收,是膳食钙质的极好来源。
⑵ 饮奶有利于骨质健康,减少骨质丢失。
⑶ 儿童青少年饮奶有利于生长发育和骨骼健康。
⑷ 适当多吃大豆及其制品可以增加优质蛋白质的摄入量。
健康行为
»⑴ 建议每人每天饮奶300 克或相当量的奶制品。
⑵ 高血脂和超重肥胖者应选择低脂、脱脂奶及其制品。
⑶ 建议每人每天摄入30~50 克大豆或相当量的豆制品。
来源:福建省疾病预防控制中心《公民健康素养66条——核心知识与健康行为》学生版和成人版,转载请注明来源。