36．任何年龄戒烟均可获益，戒烟越早越好，戒烟门诊可提供专业戒烟服务
»卷烟危害可不低，随时戒烟随获益。
多种方法可选择，早日戒烟少患疾。
核心知识
»⑴ 烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖，烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。
⑵ 戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等多种疾病的发病和死亡风险，并可延缓疾病的进展和改善预后。
⑶ 减少吸烟量并不能降低其发病和死亡风险。
⑷ 戒烟1 年后，戒烟者发生冠心病的风险大约降低50%。
⑸ 戒烟10 年后，戒烟者肺癌发病风险降至持续吸烟者的30%~50%，15 年后，与从不吸烟者相同的水平。
健康行为
»⑴ 戒烟越早越好，任何年龄戒烟均可获益。
⑵ 戒烟方法很多，如意志法、厌恶法、5 日戒烟法等，采取适合自己的最好方法。
⑶ 戒烟时可以在医生的指导下进行。
⑷ 必要时，可配合尼古丁替代疗法。
⑸ 戒烟后体重适当增加是正常现象，不必太多顾虑。
来源：福建省疾病预防控制中心《公民健康素养66条——核心知识与健康行为》学生版和成人版，转载请注明来源。